ダイエットブログ

2018.08.12

あなたはダイエットにお金を払い続けますか・・・

突然ですが・・・エンパワメントという言葉を知っていますか?
もともとの語源は「能力や権限を与える」という意味。

個人や集団が自分の人生の主人公となれるように力をつけて、自分自身の生活や環境をよりコントロールできるようにしていくことである。
《(公財)日本障害者リハビリテーション協会(JSRPD)のホームページから》

社会福祉の援助活動において利用者やその集団、コミュニティなどが自らの力を自覚して行動できるよう、サポートすることをいう。
《yahoo知恵袋より》

いろいろな解釈があり、なんだかややこしいのですが・・・
私なりにものすごくシンプルに言うと「そのヒトが持っている力や脳力を最大限に活かしたサポートを提供しなければそのヒトのためにはならない」ということ。
この言葉は介護の理論を学んだときに教わったのですが、例えばヨロヨロだけど自分の力で歩けるおばあちゃまに対して、転んだら危ないからとか、逆に時間がかかって面倒だからといつも車いすで移動させる。

実はダイエットのサポートも同じです。
ダイエットの目的は『痩せてキレイになる』『腹筋を割ってかっこいいカラダになる』などいろいろですが、サポートする側の一番の目的はなんでしょう。

それは、崩れてしまった健康的な生活内容を取り戻していただくために、そのヒトに必要な運動や食事を日常化してもらうこと。
そしてそのヒトが持つ本来の健康生活が崩れないようにサポートし、カラダとココロの健康と適正体重を維持してもらうこと。
その土台があって、その土台の上に『キレイになる』とか『かっこ良くなる』という結果がついてくるワケです。
『何がなんでも体重を落とすサポート』はただのビジネスです。つまりサポートする側の勝手な都合。そんなサポートにお金を出しては、リバウンドを繰り返すだけです。

ダイエットはやらされている間は結果は出ません。
一時、体重が落ちても維持することができません。

そうではなく、健康や美しさを維持するための知識と能力を育てるサポートでなければ意味がないんです。
死ぬまでお金を払い続けて、サポートしてもらうのなら別ですが・・・。

2018.08.12

ダイエットの思考は現実化する・・・!?

あなたは、ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」という本を読んだことがありますか・・・。
この本の中に、願望実現のための6カ条というものがあります。

①実現したいという願望を具体的にハッキリさせること
②その願望を実現させる代わりにギセイにできること
③願望を実現する最終期限を決めること
④実現するための計画が完璧ではなくても、とにかくすぐやってみること
⑤上記の①から④までを紙に書くこと
⑥その紙に書いたことを1日2回、起きたときと寝るときに大きな声で読むこと

もともとはビジネスのために書かれた本ですが、成功するダイエットにもつながっています。

①自分の理想とする(なりたい)カラダを具体的に決める
 ・体脂肪◯◯%になる

 ・若いときに履いていたスカートを履く

 ・道端ジェシカのようになる

②そのために何をギセイにするのか
 ・寝る3時間前からはどんなにお腹が空いててもガマンする

 ・大好きなケーキは1ヵ月に1個までにする

 ・起きたらスクワットする

③いつまでにそうなるか決める
 ・リバウンドの原因になるので無理な期限設定はダメですよ

④いつからスタートするのか・・・
 ・明日から…は厳禁です(気持ちはわかりますが…)

⑤必ず紙に書いて部屋に貼りましょう

⑥声に出して読むことで実現に向けてあなたの脳ミソが動き出します

今すぐできることばかりです、今日からぜひやってみてください!!

2018.08.12

ダイエットを成功させない考え方

最初に言います。
ネガティブ思考ではダイエットは成功しません。

どうしてもネガティブになってしまう・・・
最近の私、どうもネガティブ・・・

そんなあなた、肩や背中ガチガチになっていませんか?
今すぐ鏡に映る自分の姿を見てきてください。
私ってまるでネコっていうくらい、まるい背中になっていませんでしたか・・・?

脳ミソの中で悲観やネガティブ思考は背中の神経につながっています。
だからネガティブになれば背中が固くなって、猫背になります。

まずはネガティブ思考をやめなくてはいけないんだけど、ドップリとはまっているなら逆説を取って背中や肩まわりをほぐしましょう。
エモーション(感情、気持ち)はモーション(行動、動作)で決まります。
そして、カラダを動かす「運動」は、あなたの運を動かします。

あともう1つのポイントは笑うこと。
無理矢理にでも、半ば強引にでも笑うことです。
笑うとお腹が温かくなって、気持ちがラクになります。

所詮、あなたがネガティブに考えたところでなにも変わりません。
だったら悲観的に考える必要はありません。今のネガティブな力では何も変えられないから。
大切なのは、あなたをネガティブにしていること、それを手放すことです。
そして、笑顔で肩をグルグル回して「私ならできる!!」って叫ぶことです。
きっと、あなたがまだ知らない、あなたの無限の力が出てきます!!

つい、ケーキを食べてしまった、だから私はダメなんだ・・・ではなく、それなら30分ウォーキングしながら腕をまわしてきてくださ。
スクワットを5回しかできなかった・・・5回もできたなんて素晴らしいじゃないですか!
1時間後にまた5回がんばってみましょう!

今日からは何があってもポジティブに考えてみてくださいね!
そんなあなたなら、ダイエットを成功させることができます!!

2018.08.07

ダイエットを成功させる考え方

記事が入ります。

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