ダイエットブログ

2018.08.12

ダイエット時に摂取しておきたい栄養素

ダイエット中は食事の量が減るため、便秘になることがあります。それを防ぐためには、食物繊維の摂取が大切です。ごぼうや大根といった根菜や玄米、海草、芋類、こんにゃくなどに食物繊維が多く含まれているので、それらの食材を意識的に摂取するよう心がけてください。


また、エネルギーの変換に必要なビタミンB郡、血液の材料となる鉄分、細胞の主成分であるタンパク質もダイエット時には欠かせない栄養素です。

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